recalmaru Apakah kamu merasa tersesat dalam hidup? Merasa kesepatan meski dikelilingi orang banyak?
Struggling to express feelings and emotions? It's as if life is just passing by without meaning, and you're merely a passive observer? The emptiness in your heart can be extremely painful and hard to explain.
Kamu bernapas, tapi tidak benar-benar merasa hidup. Kamu ada, tapi tidak menjalani hidupmu sepenuhnya.
Everything feels separated and empty without meaning. That emptiness can become a dark and silent space that is hard to share with anyone. Most of us have surely felt this emptiness without knowing its cause.
Self love atau mencintai diri sendiri penting dilakukan untuk kesehatan mental. Terkadang, seseorang tak menyadari bahwa dirinya berharga dan suka menyalahkan diri sendiri.
Menurut Laman Brain & Behavior Research Foundation pada Rabu (4/6), self love adalah penghargaan terhadap diri sendiri dengan tindakan yang mendukung untuk kebaikan psikologis dan spiritual. Mencintai diri sendiri berarti menjunjung tinggi kesejahteraan dan kebanggaan pada diri sendiri.
Faktanya, hidup adalah rangkaian pengalaman emosional yang kompleks. Studi menunjukkan, emosi memengaruhi pola pikir, motivasi, dan kualitas hidup kita. Jadi, wajar jika terkadang kita merasa kosong, kehilangan kebahagiaan dan makna dalam hidup.
No matter how successful, attractive, or popular you are, there will be times when you feel like something is missing. Something of great value has been lost. Sometimes, the feeling of emptiness arises due to negative experiences or situations. Once you know the cause, you can start to fight back and overcome it.
Berikut ini 6 self love yang bisa kamu coba untuk mulai hidup dengan lebih bermakna melansir dari Laman YourTango.com pada Rabu (4/6).
1. Mulailah Berbicara pada Dirimu Sendiri Seperti Kamu Berbicara pada Orang yang Kamu Cintai
Perasaanmu adalah cermin bagaimana kamu memperlakukan dirimu sendiri. Langkah pertama mengatasi kekosongan adalah dengan mencintai diri sendiri. Sadari dan perhatikan pikiran, emosi, dan kondisi tubuhmu. Alih-alih mengabaikan diri, perlakukan dirimu dengan kelembutan dan kasih sayang, seperti kamu berbicara pada sahabat.
Ingat, kamu adalah sahabat terbaik untuk dirimu sendiri. Jadi, tanggung jawab untuk merawat dirimu ada di tanganmu.
2. Biarkan Dirimu Merasakan Apa yang Sebenarnya Kamu Rasakan
Self Love juga berarti membiarkan diri terbuka terhadap perasaan yang tidak nyaman seperti kesepian, patah hati, dan sakit, serta membiarkan perasaan itu sembuh dengan alami. Jangan menahan atau menolak emosi.
Emosi adalah cerminan siapa kamu saat ini. Semakin kamu menerima perasaan itu tanpa menghakimi, semakin kamu bisa mengenal diri sendiri secara autentik. Izinkan dirimu merasakan duka dan kesedihan, karena itu bagian penting dari proses penyembuhan.
3. Sisihkan Waktu Khusus untuk Sendiri atau Me Time Tanpa Gangguan
Instead of getting stuck in unproductive activities like excessive TV watching, playing games, or other bad habits, try to spend quality time with yourself. Focus on what excites you, your dreams, and your fears.
Lakukan hal-hal yang dulu kamu suka, seperti menulis, melukis, berolahraga, atau memasak. Meditasi juga bisa membantu kamu lebih memahami kebutuhan dan keinginanmu. Ini adalah cara yang bagus untuk menemukan makna baru dalam hidup sehari-hari.
4. Mulailah Mengenali Hal-hal Baik yang Sudah Ada dalam Hidupmu
Praktik syukur adalah cara ampuh mengatasi kekosongan. Studi psikologi membuktikan bahwa rasa syukur meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup. Dengan bersyukur, kamu akan lebih menghargai diri sendiri dan lingkungan sekitar.
Syukur dapat mengubah pola pikir dari kekurangan menjadi kelimpahan. Kamu akan lebih fokus pada hal positif yang sudah dimiliki, bukan pada apa yang belum. Ini juga bisa mengurangi stres dan kecemasan serta membuka hati untuk menerima berkat dari semesta.
5. Lakukan Sesuatu yang Belum Pernak Kamu Coba Sebelumnya
Neurobiologi membuktikan, mencoba hal baru bisa meningkatkan kebahagiaan dan motivasi. Sensasi ini mirip dengan efek dopamin yang membuat kita merasa bersemangat.
Selain itu, merombak lingkungan tempat tinggal, sekecil apapun, seperti mengganti dekorasi, sprei, atau pencahayaan, dapat berdampak positif pada kesehatan mental dan emosionalmu.
6. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan Profesional
Jika perasaan kosong masih terlalu berat untuk dihadapi sendiri, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis. Kadang, introspeksi mandiri tidak cukup untuk menemukan akar masalah dan solusi.
Professional therapy can help you understand and address that emptiness, as well as begin a more meaningful and satisfying life.
Mulailah Cintai Dirimu untuk Menemukan Kehidupan yang Penuh Makna
The first step to fill the void is by loving yourself. When you start to love yourself, you will be gentler with yourself, rediscover interests and dreams, build meaningful relationships, and ultimately find true happiness.
Tidak perlu lagi menjalani hidup dengan rasa hampa. Bangun hubungan yang lebih baik dengan dirimu sendiri dan berikan cinta yang pantas kamu terima. Setelah itu, segalanya akan mulai berjalan dengan sendirinya. Hidup yang bermakna dan penuh tujuan bukanlah hal yang sulit yang kamu butuhkan hanyalah percaya pada semesta dan pada dirimu sendiri.
No comments
Post a Comment
Punya pertanyaan, saran, atau kritik seputar topik ini? Yuk, tulis di kolom komentar, aku tunggu tanggapanmu!